SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • dieta, trening pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Może coś o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70 Staż: ~2 lat Coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 Śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 II Śniadanie: ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g 14:30 Obiad: pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g + warzywa ~17:00 Przed treningiem: Whey pro gainer [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-04-08 15:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejnym cyklem zaczyna słabnąć, to znak że czas na Hemo-Rage Ultra Concentrate. Zalecane porcjowanie Wymieszaj 1 miarkę ze 120 - 140 ml zimnej wody. Stosuj na 30-45 minut przed treningiem. Pod żadnym pozorem nie przekraczaj ilości 1 miarki w okresie 24-godzinnym. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/f4420929a1de492d9d8c555ed48d6197.jpg KUP TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2016-11-17 11:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Na początku chciałbym się przywitać :D Ułożyłem sobie dietę na redukcję. Oto info o mnie: Waga : 90kg Wzrost 166cm 2160 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2592 = = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Suple : Kupiłem ThermoSpeeda , co jeszcze polecacie? 1.Mleko 1,5% (400ml) Płatki owsiane Nestle (24g) Jajka (3) Białko : 37,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-03-11 19:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Caffeine

    Temat
    AllNutrition

    [...] /SFD/Images/2016/5/4/4d7bc1a05baf4be5a1e64c9a5d487990.jpg Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie. Najlepiej rano lub przed treningiem. Uwagi: Produkt zawiera kofeinę: 200mg/porcję nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2016-05-04 13:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na 3 dni do oceny ludu forum

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opracowania Przeciwskazania medyczne : nadciśnienie tętnicze (nie jest to przeszkoda większa,mam stała opiekę lekarza) Zażywane suplementy : Białko po treningu,Kreatyna przed treningiem i w dni nie treningowe Ostatnio przerabiany plan: Dzień 1 klatka + barki-4 ćwiczenia na każdą partie Dzień 2 plecy + biceps-4 ćwiczenia na każdą partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2019-02-02 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPAND MONO + ??? co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] szperać na forum i znalazłem że nie ma tragedii w połączenia tych duch specyfików. Dawkowanie jakie znalazlem to: DT rano MONO chyba od razu po pobudce XPAND 30 min przed treningiem jedna miarka. Ewentualnie mozna wiecej? DNT rano MONO 5g Moje pytanie: Co mógłbym jeszcze zainstalowac do tego cyklona zeby wzmocnić działanie. Powiedzmy że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-07-10 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziś sprobowałem ułożyc samodzielnie własną diete odzywiania. Prosiłbym o dokładną analize diety oraz udzielenie mi wskazowek , poprawek dotyczacą owej rozpiski. Staż na siłowni: 6miesięcy Wiek: 17 Wzrost: 182cm Waga: 73kg Ob. Bicepsa : 38 cm Ob. Klatki piersiowej : 104cm Budowa ciała : Ektomorfik Stosowane odżywki: Gainer, Monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-11-15 07:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Masę Do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:15 lat Wzrost:164 cm Waga:52 kg Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Chleb mazowiecki 2 kromki Cukier 3 pełne łyżeczki Ser, Gouda tłusty 2 plastry Razem: Białko 31g ,Tłuszcze 17g,WW strawne 144g 857 Kcal II Śniadanie 11:00 Jabłko 100 g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 120g Razem: Białko 5g ,Tłuszcze 2g,WW [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2006-10-25 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:18 Wzrost:185cm Waga:90kg Śniadanie: Domowy batonik białkowy : https://www.youtube.com/watch?v=JlN8_Z14mGo&list=LLKChpn34MCjFaOTmRGKrD1g&index=7 ~150 kcal Drugie śniadanie: 30g migdałów: ~190 kcal Obiad: Opcja 1:Pierś z kurczaka 200g ~250kcal Kasza jęczmienna 50g 200kcal~ Reszta:Cebula,czosnek,chili,olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2015-05-07 23:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy ciała wychodzi) 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u. Wiem że kalorie wysoko, ale łączę prace, szkołe, trening, i sprawy osobiste, więc na nogach jestem bez przerwy, można by rzec. Jak nic nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2016-10-06 15:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 33,05 / 25,2 / 673,57 Łącznie: B. 192g / T.132g / W.487g / 3837kcal Waga: 85 Wzrost: 185 Białka jest trochę więcej niż powinno, ponieważ nie zawsze zjem mięso na obiad.. Sumplementacja: Omega-3 2000mg dziennie, Filomag B6-200mg dziennie, wit.C-1g dziennie (1000mg), Panaxan (dwie sztuki 1h przed treningiem), no i Carbo, ale napisałem wyżej...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2006-07-19 20:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam o to moje zdjęcia. Ważę 90kg i mam 17,3% fatu. Czy taka dieta + bieżnia + siłownia nadawały by się na taką redukcjęby schudnąć 3-5kg ? TRENUJE O 8 RANO PO ŚNIADANIU 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2016-01-27 00:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie cykl ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialkowy z 10g l-glutaminy - objad - 30 minut po objedzie Animal pack (vitaminki) - pomiedzy 15 a 16 porcja gajnera jakies Now Foods Pro-Gainer z 10g L-glutamina - 17:30 przed treningiem Mid Cycle - po treningu Mass Cycle - 30 minut po Mass Cycle Anabolic Window - jakis lekki posilek - na noc Bialko z 10 g L-Glutaminy Nie bede bral [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-01-17 23:49:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • korekcja odżywiania/dobór ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim! To mój 1 post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Z grubsza zapoznałem się z podczepionymi tematami i postanowiłem założyć własny. Mam 16 lat, 185-7cm, 98kg. Nie widać tego po mnie lecz chce w końcu zabrać się za redukcję. Wcześniej okresowo chodziłem na siłownię, a ostatnio ćwiczę w domu. Ćwiczę codziennie w szkole, co 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-05-18 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140g - Ser, Gouda tłusty 30g - Pomidor - Margaryna słoneczna 10g 3. Posiłek godz. 14:00 - Ryż biały 100g - Tuńczyk w oleju 130g - Banan - Baton Mars 4. Posiłek godz. 16:00 (przed treningiem) - Pomidor - Chleb zwykły 100g - Ser, Gouda tłusty 30g - Margaryna słoneczna 10g 5. Posiłek godz. 18:00-19:00 (po treningowy) - WPC 80 30g - Mleko UHT 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-08-25 13:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa , Siła (2 miesiące stażu) Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Prosiłbym o rady co do diety , staram się jeść dużo mięsa , pokarmy zawierające białko , przed treningiem jakieś batoniki itp , oprócz tego owoce warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-04-09 17:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitroblon 2 + Cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Czytałem że nitro najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowym. ;/ Mi bardzo zależy na cyklu 12 tyogdniowym. czy takie dawkowanie może byc: DT : rano 4 caps CM3 20g nitro przed treningiem 2 caps po treningu DNT: 4 caps cm3 + w dnt robie sobie serie ćwiczeń na brzuch i chciałbym brać 1 caps po tych ćwiczeniach. Czy to może byc? dodam że to moj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-11-14 13:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudana faza rzeźby - pomocy!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z moich 19% tłuszczu. Ok czyli o co tu chodzi? Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2019-11-19 09:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny redukcja

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] posiłek 70g ryżu brązowego 70g piersi z kurczaka 150g mix warzyw 2 łyżki oliwy z oliwek IV posiłek 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe V posiłek przedtreningowy 70g makaronu durum 100g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny 150g mix warzyw Zaraz po treningu 35g odżywki białkowej 20g orzechów włoskich porcja kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-05-26 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna +bcaa + przedtreningówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jak wygląda stosowanie tego zestawu przed treningiem i po treningu (oczywiscie bez przedtreningówki po treningu ale to chyba jasne) Chodzi mi o to, czy jedno drugiemu nie przeszkadza i czy trzeba zachować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6359 Data: 2012-11-19 15:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)